Bent u bang om te vallen of valt u wel eens?

Zowel binnen- als buitenshuis zijn er veel situaties waarbij u lelijk kunt vallen. Vervelende scheve stoeptegels, natte bladeren in het bos of een lastige trap zijn herkenbare situaties waarbij je kunt struikelen of uitglijden, met alle vervelende gevolgen van dien. Uit onderzoek blijkt dat senioren meer risico lopen om te vallen dan jongeren. Per jaar belanden ongeveer 50.000 mensen met een botbreuk op de spoedeisende hulp omdat ze gevallen zijn. Daarnaast worden veel mensen na een val angstiger om te bewegen. Ze gaan hun activiteiten vermijden waardoor hun conditie verslechterd.

Praktijk Dommelen verzorgt drie verschillende valpreventieprogramma's: Vallen Verleden Tijd, In Balans en Otago. 

Alle drie de valpreventieprogramma's zijn programma's voor ouderen waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat ze vallen verminderen en de gevolgen van het vallen ook minder zijn. Na het volgen van het programma is de kans op vallen met de helft verminderd en is de valangst zelfs met nog meer afgenomen! Dit betekent dat mensen minder in een isolement leven en beter kunnen omgaan met valgevaarlijke situaties.

Het Vallen Verleden Tijd programma is een groepstraining en bevat 3 onderdelen: een hindernisbaan, sport- en spelvormen en het leren van valtechnieken. Tijdens de hindernisbaan worden valgevaarlijke situaties uit het dagelijks leven nagebootst en geoefend onder veilige omstandigheden. Gedurende de training wordt de moeilijkheidsgraad opgevoerd . Tijdens sport en spelvormen wordt het veilig voortbewegen in een drukke omgeving geoefend. Omdat niet alle valpartijen voorkomen kunnen worden, worden valtechnieken aangeleerd met als doel val gerelateerde blessures te beperken.

De Cursus In Balans bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. De voorlichtingsbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen op basis van tai chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.

Het otago programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn. Tijdens Otago gaan ouderen samen met een fysiotherapeut of oefentherapeut aan de slag met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Ze doen dit individueel thuis, of in een groep in de praktijk.

De cursussen Vallen Verleden Tijd en In Balans  wordt gegeven door fysiotherapeute Diana van Beek-Daams in samenwerking met een collega. Het Otago programma wordt gegeven door fysiotherapeute Carin van der Bruggen. We werken samen met Gemeente Valkenswaard om de valpreventieprogramma's aan te bieden aan de inwoners van Valkenswaard. Om te kijken of U in aanmerking komt voor het programma zal er eerst een screening plaatsvinden.

Kijk op https://www.valkenswaard.nl/ik-sta-sterk om aan te melden of neem contact op via info@praktijkdommelen.nl of 040 2018269 voor meer informatie.
 

Wilt u een indruk krijgen van hoe een Vallen Verleden Tijd les er uit ziet?
Kijk dan naar het volgende promotiefilmpje via deze link: https://youtu.be/-KFtyr1CvO4